kiedy cardio

dam rade,powieccie tylko kiedy dorzucic to bieganie? Bo cardio dalej brak :( Tydzien jest dla mnie za krotki

[...] tłuszcz jest preferowanym źródłem energi podczas ćwiczeń aerobowych. Jest to całkowicie prawdziwe dla tych, którzy nie mają żadnych "zbędnych" mięśni. Zrozumcie, kiedy trenujemy siłowo stwarzamy środowisko w którym ciało zmuszane jest do syntetyzowania nowych protein aby zabezpieczyć się przed przyszłym stresem/obciążeniem (stress) . [...]

ok. jeszcze pytanie odnośnie michy. Będzie jakąś wielką tragedią, kiedy największy posiłek zostawię sobie jako ostatni? Te wszystkie "przekąskowe sprawy" zabierałbym ze sobą do fabryki, a obiado kolacje jadłbym już po treningu. myślę że trening bym startował 16-17, z 2h by zajeło wszystko (żelazo i cardio)

jest dobrze prior to uda i dolna partia brzucha zastanowiłbym się NA KIEDY chcesz mieć swoją sylwetkę lekko masowo bym teraz porobił + poprawił gdzie się da diete potem po prostu wydłużył cardio jeśli z ud nei bedzie chciało schodzi przerzucić się na krótką redukcję na niskich ww ps na pewno chcesz biceps 2x w tygodniu robić ?

Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

Diaz vs Lawler 2 i Nick ma 2 red panty nights. Po pierwsze styl Robbiego leży Diazowi ,po drugie w ostatnie 3 lata Robbie został nieźle naruszony. Kiedy ostatnio ktoś chciał iść na ostrą wymianę z Diazem??? Penna nie liczę %-) ,Daley 5 lat temu...? Nick jest kozakiem jeśli chodzi o taką bójkę ,tj Woodleya też by mógł nayebać jak go Woodley nie [...]

[...] miałam kilkudniowej regeneracji,więc jak znalazl:)znów mega zapał do treningów i ogolnie do działania Laura- dziś to mam że 3kg na plusie ;p masakra jakaś. To ten stan kiedy że spodni się wylewa a brzuch to balon z wodą. Ogólnie nic takiego nie jadłam poza masłem orzechowym i chlebem z masłem,ale też nie w jakiś szalenie olbrzymich [...]

[...] Face pull 6,25x 14/12 Mialo być jeszcze cardio na rowerze ale praca..... Okres ciężki,przemeczenie daje się we znaki, dziś odespalam,aż do 10:30. :) nie pamiętam kiedy tyle spalam:) dziś dnt,nadrabianie zaległości w domu, sprzątanie,zakupy,perfekcyjna pani domu;) a jutro nogi<3 Jeżeli chodzi o samopoczucie to jestem mega [...]

Push/Pull jak najbardziej. Cardio może po prostu dodawaj, kiedy redukcja tłuszczu przystopuje ;-)

Stała suplementacja jak najbardziej ok, jak masz trening weź 5g zaraz po skonczonym treningu, jak masz DNT to albo po cardio, hiit jeśli takowe robisz. Jak w dni bez treningu siłowego nic nie robisz, weź kiedy Ci pasuje.

przecież ja bym umarł na tak niskich kcal... jak zrobić trening siłowy i interwały/cardio kiedy na samo przeżycie mój organizm potrzebuje więcej niż 1000 kcal?

[...] stójce, i niech go codziennie leją po mordzie by sie przywyczaił do ciosów Co do gdybania i teorii "Lesnar sprzed choroby vs Overeem prime" to pierw mi powiedzcie kiedy ten Overeem prime miał Argument że Reem ma dużo wygranych przez sub, a Mirowi sie udało Lesnara na pcozątku kariery poddać jest mało znaczący. Właśnie po tym kneebarze [...]

[...] okres redukcji i brak efektów? Rozumiem, że zaraz ktoś napiszę "człowieku 5 cm z pasa w miesiąc i 4 cm z uda w miesiąc to bardzo dobry wynik". Nie sądze że to dobry wynik kiedy waliłem cardio godzinami tygodniowo + siłowy i ścisła dieta w dodatku 3 kg w miesiąc przy 25% fatu dziwne. Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-04-07 17:37:23 [...]

[...] III Także myślę , że Hunt ma duże szanse. Jest skuteczniejszy w swoich walkach niż taki Reem ostatnim czasem, potrafi duużo przyjąć . Oby tylko wykorzystał swoje atuty kiedy przyjdzie na to chwila. War Hunto ! Tyle, że Velasquez i Cormier to ścisła czołówka światowa HW - Velasquez nr 1 HW a Cormier to był nr 2/3/4 HW (raczej za JDSem a [...]

Sobota Dzis tylko cardio 30 min na rowerku , zakwasy troche ustąpiło , nie wiem kiedy bede mogl wbic na trening , krata sie robi w kuchni ;-) /SFD/2020/4/25/e704921076ac4ca6b05d4b4b8e3dcb38.jpg Szamka /SFD/2020/4/25/e9b67012f65b4057aeb41e2e520228ad.jpg

[...] porcji dziennie(jablko np).Musisz lepiej rozlozyc wegle zlozone szczegolnie jak planujsz trening wieczorem. jak marcinecki.... jak dlugo, intensywnie, czesto robisz cardio, kiedy je robisz po treningu silowym, z rana? no i podaz bialka do 2 gram na kilogram ciala. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the [...]

[...] nie stanowił praktycznie zagrożenia. mimo to Fab zwolinił tempo od 3 i dalej-nie wydaje mi się aby adołał dotrzymać tempa Cainowi dłużej niż 2 rundy, wiadomo co to znaczy kiedy zawodnik nie mmoże złapać oddechu w 4 lub 5. Cain również osłem nie jest, więc nie sądzę by pod Werduma chciał walczyć dokłądnie jak JDS,pewnie również przygotuje się [...]

[...] w tej walce mial zero cardio,zero gardy, zero techniki. Wygral walki w zajbistym stylu , sam bylem pewnien ze jest top contenderem po JDSie podczas gdy w walce ostatniej kiedy walczyl z kims kto nie dazy od razy do obalen albo skrocenia dystansu tylko walczy na dystans okazal sie mocno przecietny. po walce myslalem,ze to wina kontuzji stopy [...]

[...] na maszynie 4x50 Po treningu cardio 30min , pierwsze 20 minut szybkim tempem , około 150-160 HR i 10 minut około 125-135 HR. Suplementacja : BCAA przed i po treningu 5g , aspiryna , Amok i Beta-Alanina po 2 Kapsy . Moje pytanie kiedy mogę zacząć powoli używać tego JungleBurnera :) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55ff1857bcb4fcc9c7b2f73902e3801.png

[...] od dłuższego czasu mam zakwasy na klatce i plecach. Dzień 2 / DT 3x12 Nogi robię od pewnego czasu z mniejszym obciążeniem, zdecydowanie ładniej zaczynają wyglądać niż kiedy ćwiczyłam je z większym. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10kg / rękę / 10 / 10 1b. przysiad ze sztangielkami 6kg/ rękę / 6 / 6 2a. wznosy bioder z nogami [...]